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蘇仕的衛浴健康生活 | 如何呵護屁屁健康?

2021-12-04 16:37:12責任編輯:互聯網

便意十分珍貴,有時候因各種事情耽擱了一會,便意就消失了。長期如此,很容易造成大便干結甚至是便秘。當我們感到有便意時,應盡快去上廁所,最好是能夠養成定時排便的習慣。每天早上起床后一杯水,能提高我們的排便速度。

很多人因為工作的原因,每天要坐七八個小時,長期下來,就會有一些疾病找上門來,痔瘡、皮膚干燥、囤積脂肪...那么我們應該避免和保養咱們的屁屁呢,隨蘇蘇看看。

(圖片來源:蘇仕的衛浴公眾號,侵刪)

一、養成良好的排便習慣

便意十分珍貴,有時候因各種事情耽擱了一會,便意就消失了。長期如此,很容易造成大便干結甚至是便秘。當我們感到有便意時,應盡快去上廁所,最好是能夠養成定時排便的習慣。每天早上起床后一杯水,能提高我們的排便速度。

二、如廁時間不能太長

我們在上廁所時,肛門的位置變低,承受的壓力變大,肛門處的血管常時間充血,會大大增加患痔瘡的幾率。因此,我們每次上廁所的時間最好不要超過5分鐘,如果5分鐘內拉不出來,最好起身離開,等到有便意后再排便。

三、避免久坐

大多數的人都有個非常壞的生活習慣,那就是久坐,尤其是在辦公室工作的職場,這也許是因為工作性質所決定的,但長期久坐會令你的臀部肌肉松弛,并且變大,再翹的臀也會被坐得變形。想要保持好身體可要注意這一點。

四、多做運動

想要屁屁緊實保持翹臀,我們就要多做運動。但是作為提肛運動就是有規律的往上提收肛門,近似于忍大便的感覺,然后放松,一提一送的循環。提肛運動能夠促進會陰部的靜脈血液回流,鍛煉盆底肌,可以有效預防痔瘡的發生。

提肛運動在坐、臥和站立時均可進行。

方法如下:

①吸氣的同時向上收提肛門,屏住呼吸并保持收提肛門2~3秒鐘;

②呼氣然后全身放松2~3秒,再重復上述動作;

③每日2~3次,每次15下左右。

鍛煉中要避免急于求成,以感到舒適為宜,關鍵在于持之以恒。

(文章來源:蘇仕的衛浴公眾號,侵刪)

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